DIETA SUBWAY

Dietę tą rozpowszechnił niejaki Jared Fogle.
Dieta obiecuje, że jedząc 2 kanapki dziennie możesz stracić sporo na wadze tak jak on czyli około 111 kg w ciągu roku. A zrobił to przy minimalnym wsparciu ćwiczeń.

Prosta dieta Jareda
Ludzie, którzy są na tej diecie zaczynają dzień od kawy. Na 2 śniadanie zjadamy chipsy z pieczonych plastrów ziemniaków, na obiad zjadamy 30 cm kanapkę wegetariańską. To cała dieta i chyba nie trudno nie zauważyć, że jest bardzo prosta do podążania nią.

Czy ta dieta jest skuteczna?
Może jest bardziej sukcesem jakie może odnieść jednostka niż dietą dla większości. Różni ludzie mają różne pomysły na utratę wagi dlatego ta dieta może nie być skuteczna dla wszystkich. Planując długotrwałą stratę wagi mógł ją stracić bez problemu ale ta zasada będzie działać na każdego i nie ma nic wspólnego z dietą SUBWAY, a z kanapkami szczególnie. Po prostu ograniczając ilość kalorii w naszej diecie i robiąc podstawowe ćwiczenia każdy może stracić dużo kilogramów.

DIETA SOUTH BEACH (Dieta Plaż Południowych)

Przegląd diety.
Rozpowszechniona prze kardiologa, dr. Arthur Agatston'a, która jest raczej metodą, która uczy uczestników polegać na 'dobrych' węglowodanach i 'dobrych' tłuszczach.
Plan jest podzielony na etapy.
Etap pierwszy trwa 14 dni i jest najściślejszy. Normalne porcje protein są dozwolone, tak jak warzywa, orzechy, ser i jajka. Celem tych etapów jest to aby spożywać 3 posiłki dziennie dzięki temu uczestnicy diety nie będą czuli się głodni i żeby wyeliminować ochotę na skrobie i słodycze.
Etap drugi trwa dopóki nie utracimy zamierzonej ilości wagi, przestawiamy jedzenie, które było zabronione w Etapie 1 takie jak pełnoziarniste chleby i przetwory mleczne.
Etap trzeci jest utrzymaniem poprzednich etapów i może bardziej sposobem na zdrowy tryb życia.

Co możesz jeść na tej diecie?
Dieta South Beach jest bardzo specyficzna w kierowaniu uczestnikami co mogą spożywać a czego powinni unikać. Obiecuje uczestnikom, że nie będą musieli rezygnować z potraw, które lubią aby zrzucić kilogramy i mówi, że teraz będą mogli jeść jak gwiazdy i wyglądać jak one. Będąc na tej diecie możesz jeść poza domem, przekąski są wymagane. Dla rekompensaty za to, że węglowodany są zakazane dieta pozwala na wystarczają ilość tłuszczy oraz zwierzęcych protein w posiłkach. Kurczak, indyk i ryby są polecane tak jak orzechy, mleko, ser i jogurt.

Czego nie można jeść?
Jeżeli chcemy zrzucić zbędne kilogramy powinniśmy unikać wysoko przetworzonych węglowodanów, które możemy znaleźć w pieczonych potrawach, chlebie, przekąskach albo napojach bezalkoholowych. Uczestnicy są pouczeni aby nie spożywać pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu w gotowych posiłkach dlatego że tłuszcz w tych posiłkach jest zastępowany węglowodanami.

Opcje jedzenia.
Podczas pierwszych dwóch tygodni węglowodany są całkiem wyeliminowane z diety. Ten etap jest bardzo surowy i zabrania i totalnie eliminuje owoce, chleb, ryż, ziemniaki, makaron, cukier alkohol, fast foody i pieczone jedzenie z naszej diety. Etap 2 pozwala na stopniowe przywrócenie jedzenia takiego jak makaron, chleb, owoce i płatki zbożowe z powrotem do naszych posiłków.

Rekomendowane ćwiczenia
Ćwiczenia nie są wymagane aby osiągnąć sukces w tej diecie. Dobry program ćwiczeń będzie świetnym uzupełnieniem diety.

DIETA Sonoma

Dieta Sonoma jest podzielona na 3 odrębne 'Fale'. Fala 1 składa się z pierwszych 10 dni diety. Podczas tego okresu będziesz pokonywał Twoje nawyki spożywania dużej ilości cukru udoskonalone produktami z mąki, oraz inne jedzenie, które jest szybko absorbowane co prowadzi do wzrostu Twojej wagi.
W fali 1 Twoje ciało będzie nadal krnąbrne a ty musisz zmienić swoje złe nawyki żywieniowe. To wyzwanie przychodzi zaraz na początku kiedy Twój entuzjazm i pewność siebie jest na najwyższym biegu. Będziesz podekscytowany rezultatem od kiedy nadejdzie okres, w którym będziesz najszybciej tracił na wadze. I wtedy kiedy całkowicie przyzwyczaisz się do nowych, zdrowych nawyków żywieniowych Twoje porcje i wybory wzrosną w Fali 2.

Fala 2 to główny segment diety, w którym zostaniesz dopóki nie osiągniesz swojej docelowej wagi. Stara wagi w Fali 2 nie jest taka szybka jak w Fali 1, ale będzie to przychodziło miarowo. Podczas tej Fali będziesz kontynuował swoje nowe nawyki żywieniowe przez co każdym posiłkiem powinieneś się delektować z naciskiem na Twoje zdrowie i z przyjemnością.

Fala 3 utrzymuje program diety i zaczyna się wtedy kiedy uzyskasz docelowy spadek wagi. Tutaj znowu kontynuujesz swoje zdrowe i smaczne odżywianie oraz okazjonalnie będziesz mógł zjeść jakieś przekąski albo desery.

Dieta Sonoma bardziej przedefinowuje porcje jakie zjadasz, niż rodzaj jedzenia. Kładzie się nacisk na to aby jeść więcej warzyw i zbórz oraz chudego mięsa. Przez większość czasu duże porcje jedzenia, które zawierają nieumiarkowane ilośći kalorii powinny być raczej unikane. Opcje jedzenia są ograniczone do tych które sugeruje dieta Sonoma.

Dieta ta chce aby wprowadzać jak najbardziej świeże składniki odżywcze 'na Twój talerz'. Będziesz używał 17,5 cm talerza albo miskie wielkości 2 filiżanek do śniadania lub 21.5 cm talerzu na obiad i 2 śniadanie.

Przez większość czasu nie przykłada się zbytniej uwagi do ćwiczeń.

DIETA SCAN

Dieta scan bazuje na jedzeniu produktów z soi w zastępstwie i jest rozwinięta przez skandynawskiego doktora. Produkty z soi to posiłki zastępujące różne pudry, które zawierają mieszankę protein, węglowodanów ( włączając fibrę), witaminy i minerały, które są zmieszane z wodą. Dieta pozwala na różne ilości kalorii na dzień w zależności od potrzeb poszczególnych osób. Dieta zawiera atak plan, zbalansowany plan i kontrola plan.

Trójka – plan diety scan.
Atak plan pozwala uczestnikom diety jeść 1200 kcal na dzień, zbalansowany plan pozwala na zjedzenie od 1500 do 1800 kcal na dzień,kolejno, i pozwala na większą ilość jedzenia z niską zawartością tłuszczu takie jak: owoce, warzywa, makarony i chude mięso. Plan ataku jest najdroższy bo musisz spożywać większą ilość proszku.

Czy to dobra dieta?
Ten plan może być dość zdrowy ale może nie prowadzić do stałego spadku wagi bo dieta ta nie uczy Cię jak zmieniać Twoich nawyków żywieniowych na dłuższy czas niż okres trwania diety. Zmienienie swoich nawyków żywieniowych procentuje potem stała stratą wagi, która się utrzymuje.

DIETA 7 DNIOWA

7 dniowa dieta pozwala ludziom na pobłażanie w pewnych dniach na pewne typy jedzenia. Dieta powoduje oczyszczenie organizmu z toksyn co prowadzi do spadku naszej wagi. W jednym dniu możesz jeść niektóre rodzaje owoców a w 2 możesz zjeść wszystkie rodzaje warzyw. Będąc na tej diecie potencjalnie możesz stracić do 6kg.



Dieta- surowy plan menu

W pierwszym dniu diety (poniedziałek) możesz jeść wszystkie owoce i warzywa na jakie masz ochotę za wyjątkiem bananów. W 2 dniu jesz wyłącznie warzywa ale możesz zjeść ich tyle ile chcesz. W środę znowu jemy i warzywa i owoce. W czwartek możesz zjeść banana i wypić 5 szklanek mleka.



Czy powinieneś spróbować 7 dniowej diety?

Dieta ta nie jest zbyt zbalansowna więc może prowadzić do osłabienia i zmęczenia. Prawdopodobnie stracisz na wadze ale to tylko przez to, że jesz same owoce i warzywa Dieta ta zalicza się do kategorii diet, które nazywamy 'dieta kaprys' i nie są one polecane.

DIETA SCARSDALE

Dieta ta była popularna w 1970r a rozpowszechnił ją Herman Tarnower. Sekretem tej diety jest podzielenie węglowodanów, protein i tłuszczy na pewne procenty. Dieta trwa 14 dni i pozwala zastępować pewne produkty owocami. Dieta zawiera 43% protein, 22,5% tłuszczu i 34.5% węglowodanów.

Co w menu?

Śniadanie jest generalnie takie samo każdego dnia: pół grapefruita, kromkę chleba, kawę albo herbatę. Drugie śniadanie zawiera zazwyczaj różne plastry zimnego mięsa ale masz ograniczony wybór tylko do pewnych typów mięsa. Obiad często zawiera zwierzęce proteiny albo owoce morza.

Czy ta dieta jest zdrowa?

Dieta prowadzi do szybkiej i skutecznej utraty wagi. Jest również proste podążać za przygotowanym planem. Niedostatek kalorii jest głównym powodem dla, którego ludzie tracą na wadze. Dlatego też nie jest to dokładnie zdrowa droga do zrzucenia zbędnych kilogramów. Dieta jest bogata w proteiny co grozi spożywaniem zbyt dużej ilości tłuszczów.